Maandelijks archief: juni 2013

Woensdag workout 5-6-’13

Pak de flesjes er weer bij voor deze woensdag workout. De oefening is bedoeld voor je schouders en je armen.

Beginpositie:
Ga staan met je voeten een beetje breed en stevig op de grond. Strek je armen zijwaarts. Let op dat je je armen niet overstrekt. Overstrekken doe je, wanneer je armen zo’n gek knikje maken. Trek je navel een beetje in om spanning op je buik te zetten. Sta rechtop.

Woensdag workout

Roteer je armen naar binnen. Je maakt dus snelle, kleine rondjes naar binnen toe. Ondertussen breng je beide armen naar het midden. Zodra je handen in het midden zijn, draai je je armen weer naar buiten en terug naar de beginpositie.

Herhaal.

Stop wanneer je armen moe worden. Neem een minuutje rust en herhaal weer. Doe daarna nog twee sets, met een minuutje rust ertussen.

Succes!